11 продукта за изгаряне на мазнини

Когато говорим за отслабване, обичайно е да споменаваме важността на контролирането на диетата и физическа активност. Що се отнася до първото, разнообразието от диети и хранителни планове е почти безкрайно. По-долу ви предлагам 12 продукта, които помагат за изгарянето на мазнините.

ЗЕЛЕН ЧАЙ
Зеленият чай съдържа антиоксидантен полифенол, който се бори с белите мазнини, които се натрупват в областта на корема и излагат сърцето на риск. За да изгаряте мазнини, трябва да го приготвите с чай от листа и без захар. Пийте 4 чаши на ден и ще загубите до 700 г. за месец. Не превишавайте това количество, тъй като Европейската агенция за безопасност на храните посочва, че може да бъде вредно за вашето здраве.

ЗЕХТИН
Не е противоречие, ако ядете храни, богати на „добри“ мазнини. Така ще улесните тялото да премахне бялата мазнина и да я замени с кафява мазнина – вид телесна мазнина, която помага за изгарянето на повече калории. Сред всички добри мазнини препоръчвам зехтина, защото е доказано, че активира кафявата мазнина.

ЛЕЩА
Приемайте я веднъж седмично по три причини: съдържат желязо, което улеснява изгарянето на мазнините; витамин B12, който е от съществено значение за превръщането на мазнините в енергия; и витамин B3, който също помага за изгарянето на мазнини.

ЧИЛИ
Съдържа капсаицин, веществото, регулира сърбежа. Когато го приемате, телесната ви температура се повишава и за целта метаболизмът ви изгаря резервните мазнини. Най-богатите на капсаицин са хабанеро чили, лютият червен пипер, пиперът серано и халапеньо.

ОРЕХИ
Яденето на 30 г. орехи всеки ден, в продължение на 12 седмици, намалява коремните мазнини. Което вече е добра причина да ги включите в ежедневната си диета. Но освен това ядките засищат и помагат за намаляване на нивата на кръвната ни захар. За да се възползвате от всички тези предимства, консумирайте по 5 ореха на ден.

ЯБЪЛКИ
Яжте ги с кожата, за да увеличите дозата фибри и урсолова киселина. Тези съединения забавят целия храносмилателен процес и повишават ефективността на метаболизма при извличане на енергия и хранителни вещества от храната. Това увеличава броя на калориите, които приемате, дори без да се движите.

ГУАКАМОЛЕ
На тази традиционна мексиканска разядка се приписват благоприятни ефекти върху метаболизма на мазнините. Просто трябва да натрошите и смесите 1/4 пресен лук, 2 авокадо, сок от един лимон, 1/4 домат. Добавете нарязан на кубчета чили (в количеството, за да подсилите ефекта.

БРОКОЛИ
След ядене на броколи, тялото трансформира своите серни съединения в противораково вещество, наречено сулфофан. Същото вещество започва химическа реакция, която води до изгаряне на мазнини.

ЛИМОН
Природната медицина приписва на лимона детоксикираща способност за черния дроб. По този начин ви позволява да изпълнявате по-добре функциите си, сред които храносмилането и изгарянето на мазнините, предотвратявайки натрупването им в корема.

КАНЕЛА
Можете да я използвате като заместител на захарта в кафето. Ароматът ѝ се дължи на съединение, наречено цинамоалдехид, което има способността да насърчава елиминирането на коремните мазнини. Освен това регулира производството на инсулин и нивата на кръвната захар.

СЕМЕНА ОТ ЧИА
Те са много богати на фибри, които “разнасят” мазнините и на омега 3 мастни киселини. За да може тялото ви да усвоява добре хранителните му вещества и те да не преминават през целия храносмилателен тракт, е важно да ги смелите преди да ги консумирате.

Прочетете още: Практични съвети

Посетете канала ми в YouTube Домашна кухня с Дани