Техниката 3-6-5 за подобряване на метаболизма и успокояване на ума

379

По-бавното дишане е една от тайните на благосъстоянието. Може да изглежда лесно, но реалността е, че обикновено правим обратното. За по-бавно дишане се препоръчват традиционни упражнения пранаяма (дихателна йога), но и някои по-модерни техники.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ТЕХНИКАТА 3-6-5 И КАК СЕ ПРИЛАГА НА ПРАКТИКАТА
Това дихателно упражнение може да се използва като средство за регулиране на емоциите, намаляване на киселинността в тялото и подобряване на метаболизма. Името ви позволява да запомните как да го практикувате: правете го 3 пъти на ден с 6 вдишвания в минута за 5 минути.

Основно се състои от три стъпки:

Вдишайте за пет секунди през носа.
Издишайте още пет секунди.
Повторете 30 пъти за 5 минути.
Вариант е да вдишвате за четири секунди и да издишвате за шест секунди. В този случай процесът ще бъде:


Може да ви интересува

Вдишайте за четири секунди през носа.
Издишайте за шест секунди.
Повторете 30 пъти за 5 минути.
Повтаряйте упражнението на всеки четири часа, три пъти на ден. Предотвратява издишването да бъде по-кратко от вдишването. Целта е да поддържате това удобно и естествено дишане за няколко минути всеки ден.

Прочетете още: Грижа за твоето здраве

Посетете канала ми в YouTube Домашна кухня с Дани

Техниката 3-6-5 за подобряване на метаболизма


Препоръчано видео

video
Невероятно! Ефективно на 100%!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *