Витамин №1 за премахване на ОТОЦИ по краката и стъпалата!
Болката в краката усложнява прости ежедневни дейности като стоене или ходене. Поради тази причина е важно здравословният проблем да се атакува веднага, а освен конкретното състояние има витамин, който помага при възпаление на краката и загуба на двигателна и мускулна маса.
Болката в краката може да се появи навсякъде: петата, свода, стъпалото, ходилото или пръстите. Обикновено се дължи на стареене, дълго стоене прав, наднормено тегло или някакъв вид деформация. Но също и поради причини като носене на обувки с малко или никакво омекотяване, твърде много ходене или претърпяна травма или нараняване.
Болки в краката: възможни причини
Това може да се случи, когато дебелата лента от тъкан в долната част на стъпалото, наречена фасция, се разтегне или претовари, причинявайки възпаление. Дискомфортът обикновено е непоносим дори при движение.
Има още заболявания, които могат да бъдат отключващ фактор, като артрит или подагра, костни фрактури, буниони, мазоли, чукчета на пръстите на краката, паднали сводове или плоски стъпала, неврома на Мортън, увреждане на нервите в резултат на заболявания като диабет и плантарен фасциит.
Болка в краката поради липса на витамин D
Болката в краката може да се дължи и на липса на витамин D в организма. Това се случва, тъй като помага на тялото да абсорбира калций, минерал, необходим за образуването на костите. Например, ако човек не консумира достатъчно калций или ако тялото не абсорбира достатъчно калций поради дефицит на витамин D, костите и костните тъкани могат да бъдат засегнати.
Хората с хронично ниски нива на витамин D са по-склонни да имат ниска костна плътност и е по-вероятно да получат счупвания или фрактури. Факторите, които увеличават риска от ниски нива на витамин D, включват нисък хранителен прием и излагане на слънце, което често се случва в по-студен климат и през зимните месеци.
Храни богати витамин D
Има много малко храни, които съдържат този витамин естествено.
- Мазните риби, като пъстърва, сьомга, риба тон и скумрия, както и маслото от черен дроб на риба, са сред най-добрите естествени източници на витамин D.
- Телешки черен дроб, яйчен жълтък и сирене съдържат малки количества витамин D.
- Гъбите осигуряват малко витамин D. Някои гъби се излагат на ултравиолетова светлина, за да се увеличи съдържанието на витамин D.
- Млякото е храна, която съдържа значителни количества калций и витамин D, два основни елемента за здравето на костите. Въпреки това е по-добре да се приема цял, тъй като в случая с витамин D той губи свойствата си, когато се обезмасли.
Коя инфузия съдържа витамин D?
Добър начин за набавяне на витамин D е чрез инфузии. Сред тези, които съдържат най-голямо количество витамин D, е червеният чай.
Осигурява ли слънчевата светлина витамин D?
Тялото произвежда витамин D, когато голата кожа е изложена на слънце. Повечето хора получават поне малко витамин D по този начин. Въпреки това напредналата възраст и тъмната кожа намаляват количеството на витамин D, произвеждано от кожата. По същия начин кожата, изложена на слънчева светлина през прозорец, не произвежда витамин D.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Прочетете още: Грижа за твоето здраве
Посетете канала ми в YouTube Домашна кухня с Дани
Препоръчано видео
