Вълшебен плод, който ще направи чудеса за вашето здраве! Ползите от редовната консумация на този природен дар

Фурмите са по-питателни от пресните плодове. Абсолютно същото се случва със стафиди, сушени кайсии или сушени смокини. Това е плод, богат на фибри, въглехидрати и също има повече микроелементи, като мед или калий.

Благодарение на високото си съдържание на фибри, фурмите благоприятстват храносмилането ни. Гликемичният индекс на фурмите не е много висок, благодарение на този състав от захари, фибри и антиоксиданти.

Антиоксидантите са още едно от предимствата на фурмите, тъй като помагат в борбата със свободните радикали, които атакуват клетките. Такъв е случаят с флавоноидите, каротеноидите и фенолната киселина. Тези елементи са свързани с потенциално намаляване на риска от диабет, Алцхаймер или коронарни заболявания.

Какви са ползите от фурмите?

Яденето на фурми е отлично за здравето и диетата. Яденето на фурми сутрин ще ви даде енергия за целия ден. Оптималната дневна доза е от 3-5 фурми на ден в зависимост от големината на плода.

Висока хранителна стойност

Фурмата е плод, който узрява и изсъхва върху самото растение. Този естествен процес на сушене увеличава техните хранителни вещества и хранителна стойност, което ги прави важен източник на желязо, калий, витамини А, С и Е, калций, магнезий и фибри.

Те помагат за облекчаване на запека и подобряват храносмилането

Благодарение на високото си съдържание на диетични и неразтворими фибри, фурмите помагат за предотвратяване и облекчаване на запек, намаляват храносмилателните проблеми и регулират чревната дейност.

Помагат за укрепване на костите

Фурмите съдържат селен, калций, мед и магнезий, минерали, които помагат за укрепване на костите и предотвратяват заболявания като остеопороза.

Те са полезни в борбата с анемията

Фурмите също са отличен източник на желязо, което ги прави перфектната закуска за хора с проблеми с анемията.

Намаляват лошия холестерол

Яденето на фурми помага за намаляване на нивата на лошия холестерол. В допълнение, тези малки плодове помагат за предотвратяване на затлъстяване, сърдечни заболявания и рак на дебелото черво.

Имат голяма засищаща сила

Благодарение на голямата си засищаща сила, фурмите са перфектната съставка в диети за отслабване или контрол на теглото, стига да се консумират умерено. Освен това не съдържат мазнини!

Помагат за увеличаване на енергията

Високата им калоричност ги прави отличен източник на енергия.

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.

Прочетете още: Грижа за твоето здраве

Посетете канала ми в YouTube Домашна кухня с Дани