Трябва да знаете това, за да поддържате сърцето си здраво и да намалите кръвното си налягане! Само 1 чаша на ден!
Съставки
Семена от чиа – 1 супена лъжица
Обезмаслено кисело мляко – 1 чаша
Начин на приготвяне
Изсипваме киселото мляко в чаша и добавяме семената от чиа. Оставяме семената за 10 минути да набъбнат. Приемаме сутрин вместо закуска в продължение на един месец.
Семена от чиа
Семената от чиа намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, подобряват храносмилането и контролират теглото. Това се дължи на високото му съдържание, наред с други неща на минерали, фибри и особено Омега-3 мастни киселини, които съдържат.
Семената от чиа са важен източник на протеин за вегетарианци и вегани, тъй като съдържа деветте незаменими аминокиселини, които тялото не може да произведе, което я прави един от най-пълноценните източници на растителен протеин.
Те също са богати на определени минерали като калций, фосфор и цинк и съдържат значително количество витамини B (B3 и B9) и A.
Кисело мляко
Въвеждането на прост навик в диетата като яденето на обезмаслено кисело мляко всеки ден помага за контролиране на кръвното налягане и следователно намалява шансовете за страдание от инфаркт на миокарда и други сериозни коронарни заболявания.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Прочетете още: Грижа за твоето здраве
Посетете канала ми в YouTube Домашна кухня с Дани
Препоръчано видео
