3-дневно меню за диабетици! Храни с ниско съдържание на въглехидрати
Преди да можем да изготвим седмично меню за диабетици, трябва да се запознаем с основите на храната и храненето на хората с диабет. Основни правила за храненето при диабет:
- Ще намалим максимално захарта, като я заменим с естествени подсладители.
- Ще намалим въглехидратите.
- Ще увеличим консумацията на храни, богати на фибри
- Ще се опитаме да ядем неща с ниско съдържание на мазнини или леки.
- Ще допълним добрата диета с физически упражнения.
3-дневно меню за диабетици!
Първи ден:
Закуска: 1 филийка ръжен хляб и 1 чаша обезмаслено мляко
Обяд: Салата от домати и краставици, пилешки гърди с бадеми и чай с лимон
Следобедна закуска: 1 натурално обезмаслено кисело мляко (125 мл)
Вечеря: Салата от зеле, задушени тиквички, една ябълка и 1 чаша зелен чай
Втори ден:
Закуска: Овесени ядки и едно натурално обезмаслено кисело мляко.
Обяд: Салата с червено цвекло и краставица, супа от брюкселско зеле и две филийки ръжен хляб, чай с лимон
Следобедна закуска: Плодова салата и една чаша обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: Риба или пилешко месо, салата от зеле и домашен крем.
Tрети ден:
Закуска: Една филийка ръжен хляб, един сварен картоф и чай с лимон.
Обяд: Омлет от 1 яйце, парче печено бяло пилешко месо или телешко месо, салата от картофи, грах и моркови.
Следобедна закуска: Шепа ядки.
Вечеря: Задушен карфиол, салата от моркови и плодово кисело мляко.
Добър апетит!
Прочетете още: Грижа за твоето здраве
Посетете канала ми в YouTube Домашна кухня с Дани
Препоръчано видео
