Три вида ядки, които ще ви помогнат да отслабнете
Шепа ядки всеки ден са посочени във всеки план за отслабване поради великолепните им хранителни качества.
Ядките съдържат здравословни мазнини, богати на протеини и консумацията им е препоръчителна по всяко време на деня, особено между храненията. Проучване показва, че приемането на 60 г орехи, лешници или бадеми, функционирайки като естествен стимулант, ни помага да подобрим мъжката сексуална потентност.
Според изследването, хората, които консумират ядки редовно изгарят повече енергия по време на почивка. Сред всички видове ядки, има три, които са предпочитани за консумация при структурирането на редица диети.
Първите от тези полезни ядки са орехите. Ореховите ядки са препоръчвани от лекарите поради тяхната полза за здравето на сърдечния мускул. А според диетолозите, са и отлична добавка към нашата диета, когато се борим с наднорменото тегло, поради високото им съдържание на омега-6, и омега-3 мастни киселини.
Вторият вид ядки, които трябва да добавим към диетата си, са бадемите. Считат се за една от най-здравословните храни, особено когато става въпрос за отслабване. Те осигурява много енергия, но също така са богати на протеини, които изграждат мускулна маса без натрупване на мазнини.
Третият вид ядки, които не може да липсва в нашите планове за отслабване, са лешниците. Лешниците съдържат фибри, магнезий и олеинова киселина – три компонента, които ни помагат да контролираме нивата на кръвната захар. Повишават инсулиновата чувствителност и са подходящи за консумация от диабетици. Препоръчителното количество е около 30 грама за закуска в 10:00 часа или за следобедна закуска.
Прочетете още: Практични съвети
Посетете канала ми в YouTube Домашна кухня с Дани
